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Gesundheit im Alter

Gesundheitsförderung und mehr Lebensqualität im Alter
Gesundheitliche Störungen im Alter bedeuten zwar für die betroffenen Senioren Funktionseinschränkungen aber nicht zwangsläufig Verzicht auf ein gesundes, selbstständiges, selbstverantwortliches und sinnerfülltes Leben.

Wenn man älter wird ändert sich vieles im Leben. Bewegungen werden langsamer, der Körper will nicht mehr so, wie man selbst, der Stoffwechsel lässt nach. Er benötigt jetzt weniger Kalorien, aber genauso viele oder sogar mehr Vitamine und Mineralstoffe als bisher.
Wichtig ist zum Beispiel das Vitamin D. Ein Mangel daran ist ein Risikofaktor für Osteoporose und Knochenbrüche. Daher sollten viel Obst, Gemüse und ab und zu Fisch auf dem Speiseplan stehen. Auch fettarme Milchprodukte, Quark und Käse bieten viele Nährstoffe.

Achten Sie in jedem Fall darauf, ausreichend zu trinken. Mindestens 1,5 Liter sollten Sie täglich zu sich nehmen. Wir konnten feststellen, dass das häufig nicht der Fall ist. Durch zu wenig Flüssigkeitszufuhr erhöhen Sie das Risiko, dass die Nieren nicht mehr richtig durchspült werden, Ihr Stoffwechsel sich immer weiter verlangsamt und Ihre Verdauung schleppend ist.

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