Ernährung
Gesunde Ernährung – die richtige Mischung macht’s
Gesund und ausgewogen ernähren, nach den 10 Regeln der Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE):
  • Essen Sie vielseitig aber nicht zu viel.
  • Essen Sie reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln.
  • 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag geben uns alle Vitamine und Spurenelemente, die wir brauchen.
  • Essen Sie täglich Milch und Milchprodukte, möglichst 1X die Woche Fisch, Fleisch, Wurst und Eier in Maßen.
  • Reduzieren Sie Fett und Fettreiche Lebensmittel und bevorzugen Sie hochwertige Fette, wie Oliven- oder Rapsöl.
  • Achten Sie besonders auf versteckte Fette in Wurstwaren und Süßigkeiten.
  • Zucker und Salz sollte nur in Maßen verzehrt werden. Würzen Sie lieber mit Kräutern und Gewürzen.
  • Ganz besonders wichtig ist die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit in Form von Wasser, ungesüßten Kräuter und Früchtetees und Obstsäfte am Besten als Schorle Hier dürfen es mindestens 1,5 Liter am Tag sein.
  • Alkohol und Kaffee in Maßen sind erlaubt.
  • Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie Ihr Essen. Auch das Auge isst mit, also machen Sie es sich gemütlich am Tisch. Hektik und Stress sind nicht förderlich für die Gesundheit.

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